Luciana e Diego registraram toda sua trajetória no blog do Gazeta Online do 8º Desafio Dez Milhas Garoto
A manhã do último domingo (03) foi de muito sol e expectativa para a repórter de esportes de A Gazeta Luciana Castro e o repórter do Em Movimento Diego Araujo, que percorreram os 16 km da 28ª edição da Dez Milhas Garoto. A dupla de jornalistas aceitou participar do 8º Desafio Dez Milhas Garoto e estavam se preparando desde junho para correr a prova. O desafio foi concluído com sucesso graças à determinação, foco e planejamento de ambos.
Antes de serem desafiados, nunca haviam participado de uma prova e, no caso do Diego, não praticava exercícios físicos com frequência. Os dois meses de treino foram essenciais não somente para as dez milhas, mas também para promover uma mudança de hábitos, fortalecimento da resistência física e melhora na qualidade de vida.
“Estou muito feliz já que superei todas as minhas expectativas, pois achei que seria mais difícil. Cruzar a linha de chegada com o apoio da torcida é uma sensação espetacular, quero agradecer a consultoria com os treinos, já que eles foram fundamentais para que eu conseguisse e chegar com tranquilidade”, afirmou Luciana Castro. A jornalista também destacou que não pretende parar com a nova rotina.
No inicio, o jornalista Diego Araujo passou por algumas dificuldades durante o período de treinos e contou que até pensou em desistir. Ele sofreu uma lesão no glúteo médio e teve que fazer acompanhamento com fisioterapeuta para conseguir continuar e finalizar o planejamento de exercícios.
“Realmente para mim foi uma grande superação, com certeza, um dos maiores desafios da minha vida. Além da parte física, de muitas mudanças que aconteceram, tive que controlar minha ansiedade e meus medos. Consegui concluir a prova sem sentir nada, no meu ritmo e chegar com o sorriso no rosto”, comemorou Diego.
Segundo os instrutores que acompanharam a dupla, Ana Mayra Prudente e Jonatan Ribeiro, da academia Health Center, a superação foi surpreendente, tanto na parte física como na psicológica. O trabalho foi focado em cima do fortalecimento da musculatura, dos membros inferiores e da resistência cardiorrespiratória.
“Os dois alcançaram em pouco tempo mérito nos quesitos de resistência, mudanças de hábitos alimentares, disciplina nos treinos e, também, dedicação. A avaliação é muito positiva, já que conseguimos inserir uma rotina de atividades dentro do ritmo de cada um para concluírem com sucesso”, disse Jonatan.
Adotar a corrida como principal forma de se exercitar está se tornando uma prática comum nos dias atuais. A corrida não exige um investimento financeiro inicial – como uma academia, por exemplo – já que pode ser praticada gratuitamente nas ruas, parques e calçadões. Começar a correr é uma decisão voltada para a saúde e traz uma série de dúvidas. Quais os benefícios da corrida? Preciso começar andando? Treino na areia é bom? Se você é iniciante, com certeza já se deparou com essas e (muitas) outras perguntas. Pensando nisso, a Rede Gazeta convocou seus corredores “oficiais” para responder as dúvidas mais frequentes dos iniciantes no esporte e dos que pensam em começar a praticar essa atividade física.
Bruna Borjaille e Ismael Inoch
Bruna Borjaille e Ismael Inoch são a dupla de jornalistas, do setor de Comunicação, que toparam o desafio de correr a Meia Maratona de Vitória. Eles estão se preparando desde fevereiro para a prova e já são quase experts quando o assunto é corrida. Ambos recebem treinamento do personal trainer Bernado Ramos e postam relatos de seus treinos e experiências no blog gazetaonline.com.br/meiamaratonadevitoria/. A Meia Maratona tem o apoio da Rede Gazeta e será realizada no dia 17 de setembro, com a oferta de dois percursos para os participantes: um de 8km e outro com 21km. As inscrições devem ser feitas no site meiamaratonadevitoria.com.br.
Diego Araujo e Luciana Castro
Os jornalistas Diego Araujo (TV Gazeta) e Luciana Castro (A Gazeta) também toparam o desafio de encarar uma prova de corrida. Eles são a dupla da vez no 8º Desafio Dez Milhas Garoto. Eles postam seus novos hábitos, dificuldades e superações no blog gazetaonline.com.br/desafiodezmilhas. Ambos são acompanhados por nutricionistas e pelos professores da Health Center Kristian Costa, Ana Mayra Prudente e Jonathan Ribeiro. A 28º Dez Milhas Garoto será realizada no dia 03 de setembro e as inscrições podem ser feitas no site da corrida yescom.com.br/dezmilhasgaroto/2017.
Confira:
Bruna: Hoje eu vejo a diferença que o acompanhamento faz. Comecei a correr sozinha, sem compromisso com tempo, sem preocupação com respiração ou rotina. Depois que comecei a treinar com um profissional, as coisas mudaram muito. O rendimento é outro, a gente fica mais consciente com os limites do corpo, além de criar uma periodicidade pra correr. O treinador também dá dicas, chama atenção e estimula para ir mais longe.
Ismael: Fazer sozinho é um risco. Eu fiz isso para perder alguns quilinhos, corria todo dia e acabei me machucando. Por outro lado também descobri um probleminha na coluna que me fez ficar parado e mal podia caminhar. Quando eu voltei foi com um treinador Bernardo Ramos, descobri que eu fazia tudo errado (risos) e que exercício educativos, alongamento e abdominais salvam qualquer desempenho de corrida.
Quais preparações você teve que fazer antes de começar a correr?
Diego: Não só no começo, mas até o dia da corrida, preciso fortalecer todos os meus membros inferiores, principalmente a região do glúteo médio, pra conseguir força, equilíbrio e não ter nenhum tipo de lesão. E fazer sempre liberação miofascial (técnica que ajuda a relaxar e alongar os músculos) para que as pernas estejam menos tensionadas. E claro, correr, correr e correr, dia sim, dia também.
Luciana: Antes do desafio, eu não corria, só dava trote. Então tive que passar por uma série de preparações para poder começar mesmo, no começo foi mais difícil, até eu conseguir pegar o embalo. O nutricionista que nos acompanha me passou uma dieta mais rígida e comecei a ir na academia para poder fortalecer a musculatura. No começo foi bem difícil, por que o corpo ficava dolorido, mas quando vemos os resultados, vale muito a pena.
Bruna: Os treinos são organizados em um aplicativo que permite incluir os feedbacks pós-treino. O treinador insere o plano da semana sempre aos domingos, o que ajuda na programação das semanas. Corro às terças, quintas e sábados. No resto da semana, faço natação, bicicleta e musculação.
Ismael: Treino terça, quinta e sábado. O aplicativo ajuda a gente a organizar horários e treinos. O treinador coloca a atividade, quilometragem e ritmo e eu sigo.
Luciana: Eu me exercito todos os dias. A preparação para corrida é uma dedicação diária, então todos os dias da semana eu vou na academia treinar. São três dias de musculação e quatro dias de corrida. Tudo com o acompanhamento dos professores.
É obrigatório que os iniciantes comecem pela caminhada?
Ismael: Comecei devagar, caminhando, depois foram adicionados alguns momentos de corrida, na sequência eu alternava, para só depois sair correndo um treino inteiro. É um trabalho de formiguinha, no caso, correndo.
Bruna: Ninguém começa maratonista. A corrida é uma evolução. Começa com a caminhada, vai pro trote, evolui para corrida e daí começam todos os outros termos que os corredores estão acostumados e que nós, amadores, buscamos traduzir. No começo, o treinador, por meio da caminhada, analisa a pisada, a passada, a postura e uma série de outras coisas determinantes para que o treino seja eficaz.
Qual é a maior dificuldade no inicio dos treinos?
Diego: Minha maior dificuldade foi lidar com dores na virilha. Por nunca ter corrido, os treinos intensos exigiram muito do corpo e apareceram essas dores. Aí, estou tendo que começar meio que do zero novamente.
Para quem não deseja perder peso com a corrida, o que é essencial?
Diego: Procurar um nutricionista e/ou comer muito. É ideal um acompanhamento para que tenhamos uma alimentação capaz de cobrir toda perda calórica durante os treinos. E é muita caloria perdida tá?!
Correr na areia é uma boa opção para quem está no começo?
Bruna: Não! Assim como correr direto no início não é uma indicação. É necessário fazer uma espécie de “raio x” antes de treinos intensos. Eu por, exemplo, tenho uma hérnia de disco na coluna. Se forço demais na areia, acabo com muitas dores depois. É sempre bom respeitar o limite do corpo e relatar tudo o que sentir para o treinador, para que ele avalie o melhor treino.
Bruna: Comece! Depois que começar, não vai parar mais. Eu achava que isso era conversa fiada, mas é muito verdade. Depois da primeira prova, você se sente desafiado e estimulado a ir mais longe. É um trabalho psicológico também, onde você se acostuma a fazer aquela atividade. É uma energia muito legal.
Ismael: Descobrir se gosta de corrida. É uma atividade meio viciante. Eu não gosto de ritmos de academia, estúdios e coisas do tipo. Correr na rua é libertador. A disputa e o compromisso é contigo mesmo. Quem pretende começar precisa colocar uma coisa na cabeça: é um passo de cada vez, literalmente, e depois a sensação é quase do voo, quando você conclui um treino ou uma prova oficial.
Luciana: Para começar a gostar de correr é preciso correr. A gente vai pegando gosto, com cada conquista vamos ganhando incentivo. É preciso ter em mente que é muito necessário fazer a preparação muscular também. Geralmente, as pessoas desistem de correr quando se machucam, por isso é preciso a preparação, para o seu corpo ficar resistente para a atividade e não se lesionar com tanta facilidade.
Saiba mais pelo programa “Correr, malhar, superar”
Para quem gostaria de saber um pouco mais sobre corrida, o quadro “Correr, Malhar, Superar”, da rádio CBN Vitória, conta histórias de pessoas comuns que estão melhorando a vida pela prática da corrida. Quem está à frente do programa é a jornalista e gerente de Relações Institucionais, Luciane Ventura, que também está se preparando para a Meia Maratona de Vitória.
“Eu era estressada, ansiosa, fumante inveterada e não corria nem de um poste a outro no calçadão de Camburi (Vitória). Há quase dois anos, comecei a correr sem acreditar muito em mim. Já vou para a quarta Meia Maratona de 21 km. Não sou uma atleta. Sou comum. Uma jornalista corredora, nem tão velha, nem tão nova, que quer correr atrás de uma boa história de superação”, prega a jornalista.
Luciane busca sempre trazer histórias inspiradoras e que motivem os ouvintes a ter uma qualidade de vida melhorar. O “Correr, Malhar, Superar” vai ao ar nos sábados às 11h30, no programa CBN Vitória. No último sábado, Bruna e Ismael foram os entrevistados do programa e contaram a rotina de treinos para a Meia Maratona de Vitória.
Thelma e Marla ficaram felizes em cumprir o Desafio Dez Milhas
A determinação levou as jornalistas Marla Bermudes e Thelma Rocha cruzarem a linha de chegada das Dez Milhas Garoto no último domingo (18). As convidadas para o 7º Desafio Dez Milhas encararam os 16 km de prova e fizeram bonito na chegada: sorrisos estampados nos rostos pela satisfação em ter cumprido a corrida.
Mais ativa, saudável e com 10 kg a menos. A Marla que correu 16 km e cruzou a linha de chegada definitivamente é diferente da que aceitou participar do Desafio há dois meses. Com segurança e determinação, a repórter da CBN Vitória e locutora da rádio Litoral FM se diz satisfeita com o resultado. “Estou muito feliz, não tenho palavras para explicar, foi uma superação maravilhosa. Achei que não ia conseguir chegar até o final, o sol estava muito quente. Mas fui no meu ritmo, dentro da minha resistência, que melhorou muito e fez com que alcançasse essa importante vitória”, comemorou.
Marla cruzou a linha de chegada em 2h40
Quando foi convidada para participar do desafio, Marla apresentava risco nutricional, com a circunferência abdominal alta. Com a prática de atividades físicas e reeducação alimentar, ela emagreceu, suas taxas diminuíram e ganhou mais saúde. A locutora afirma que está animada para outras corridas e diz que vai levar adiante todo o aprendizado que aprendeu durante os meses de preparo para a prova.
Para incentivar outras pessoas, a jornalista vai dar dicas sobre a importância de mudar a rotina sem ser radical em um novo blog exclusivo no Gazeta Online. Marla deve divulgar o nome e o endereço do site em breve.
Um rompimento no tendão quase deixou Thelma fora do esporte. A locutora da rádio Gazeta AM, que também é ciclista, viu na corrida o principal incentivo de fumar e ganhar qualidade de vida. Para as Dez Milhas, intensificou os treinos e conseguiu cumprir a prova em menos tempo.
Thelma sentiu a lesão da coxa, mas foi até o final da prova
“Este ano foi uma emoção maior por conta do Desafio Dez Milhas. No quilômetro 14 senti muito o meu quadril e tive que diminuir a intensidade. Segui a prova no trote e no final dei uma alavancada. Estava mais forte e aprendi a lidar com a dor. Foi uma superação a cada passada”, disse satisfeita. Thelma substituiu Rubinho Trindade, que devido a uma lesão nas pernas não pode seguir no Desafio. “Ele deve estar orgulhoso de mim”, brinca.
Os educadores físicos da academia Health Center responsáveis pelo preparo das jornalistas e acompanhantes na corrida elogiaram o desempenho físico e psicológico das meninas. “As duas alcançaram em pouco tempo mérito nos quesitos de resistência, mudanças de hábitos alimentares, disciplina nos treinos e, também, planejamento e foco. A avaliação é muito positiva”, disse a personal trainer Ana Mayra.
Já a nutricionista Brenda Rublin, que acompanhou as duas no processo de reeducação alimentar parabenizou ambas pela conquista. “Foi uma surpresa maravilhosa a chegada das duas. Marla estava sedentária e conseguiu mudar os hábitos e fortalecer a estrutura física. Já Thelma teve um tempo pequeno para se preparar e o desafio era grande. Mas elas foram lá e brilharam com muita energia, o desempenho foi perfeito”, elogiou.
As desafiadas Thelma e Marla contam um pouco mais sobre a experiência vivida no Desafio Dez Milhas Garoto na coluna que será publicada no jornal A Gazeta desta quinta-feira (20).
Rede Gazeta bem representada com tempo de 1h08
Tião Lyrio fez a prova em 1h09, é corredor profissional e está todo ano nas Dez Milhas
Profissionais de diversas áreas da Rede Gazeta também fizeram bonito nas Dez Milhas. Dentre os 11 mil inscritos para a prova, cerca de 50 funcionários atletas profissionais e amadores, estiveram na corrida e foram recebidos em uma tenda exclusiva, com frutas, isotônico, água e frutas para repor as energias. Figurinha carimbada nas provas de rua, o eletricista da Rede Gazeta Sebastião Lyrio, foi o mais rápido da equipe e bateu seu próprio tempo. Este ano, Tião, como é conhecido, cruzou a linha de chegada com o mesmo tempo de 2015: 1h08.
Anelize correu pela primeira vez e já estuda melhorar o tempo no ano que vem
Entre os atletas que participam todos os anos das Dez Milhas, alguns funcionários encararam o desafio pela primeira vez. Foi o caso da repórter da TV Gazeta, Fabíola de Paula, e da bibliotecária do Centro de documentação da empresa, Anelize Roriz. Segundo as marinheiras de primeira viagem, o kit do ano que vem já está garantido. “Foi uma experiência maravilhosa. Estava gripada duas semanas antes da prova e com medo de não consegui correr. Fui e corri no meu tempo com pura emoção e superação total”, diz Anelize.
Para os atletas da Rede Gazeta participantes da corrida, a cada ano é uma emoção diferente e a adrenalina os impulsiona a querer superar seus limites em outras provas. “Essa é a terceira vez que corro as Dez Milhas e cada ano é uma superação maior. Por pouco não consigo participar, pois na véspera tive uma inflamação no dente. Porém, fiz toda uma preparação que permitiu correr e concluir com sucesso”, disse Leandro Mouro Rodrigues, da equipe da rádio CBN Vitória. Em 2017, a equipe Rede Gazeta garante participação no pelotão das 28ª Dez Milhas Garoto.
Calor, suor, fadiga, dor e outras tantas sensações que apareciam durante os 16km das Dez Milhas Garoto. Mas a força de vontade prevaleceu e levou os atletas da Rede Gazeta e tantos outros corredores profissionais e amadores até o final da prova. Entre eles estavam os convidados do 6º Desafio Dez Milhas, a apresentadora do Em Movimento Lorena Fafá e o repórter da Redação Integrada Multimídia Murilo Cuzzuol. Ambos cruzaram a linha de chegada e cumpriram o desafio.
O de Lorena era completar a prova, já que nunca havia participado da corrida. Mesmo com lesões no joelho e com muitas dores, a jornalista fez bonito e conquistou seu objetivo. “Em vários momentos eu pensei em desistir porque sentia muita dor devido às lesões. Mas coloquei na minha cabeça que ‘missão dada é missão cumprida’, segui no meu ritmo respeitando meu corpo e cheguei até o final, cumprindo o desafio”, diz orgulhosa.
A educadora física Isabella Dias foi quem esteve ao lado de Lorena durante os quase dois meses de preparação para as Dez Milhas. Para ela, a palavra perseverança é o que define a conquista da jornalista.
Já Murilo Cuzzuol completou o percurso com louvor, de acordo com Kristian Costa, educador físico responsável pelo treino do repórter antes de encarar os 16km. “O desempenho dele foi ascendente desde o treinamento e cruzar a linha de chegada em menos tempo mostrou que a dedicação não foi em vão”, reforça o treinador.
Em 2014, Murilo fez a prova em duas horas e o desafio deste ano era diminuir seu tempo de corrida. Preparado e determinado, o repórter não deixou a pressão interferir e fez bonito, completando a prova em 1h48. “Nunca terminei uma prova tão bem, tanto na parte respiratória, quanto muscular. Este ano foi mais traquilo do que o ano passado. Estava mais preparado e o tempo também ajudou, pois não estava ventando. Baixei o tempo, completei o desafio e estou realizado”, disse Murilo que em 2017 pretende diminuir o tempo em mais 15 minutos.
Mas nem só de preparo físico se faz corredores. Os desafiados também foram acompanhados pela nutricionista Brenda Reblin, que elogiou o comprometimento dos atletas. De acordo com ela, os jornalistas cumpriram o plano alimentar de forma harmônica e sem deslizes, o que resultou na redução de peso e percentual de gordura.
Os desafiados e a nutricionista Brenda ReblinLorena, Kristian, Murilo e Isabela
Gazeta em Forma
Quem também fez bonito na Dez Milhas Garoto foram os funcionários da Rede Gazeta. Cerca de trinta corredores amadores e profissionais vestiram a camisa para correr os 16 km de prova. Alguns já participam de maratonas nacionais e internacionais e outros são adeptos a corridas de rua profissionais. Para recebê-los, a empresa montou uma tenda exclusiva para os atletas descansarem e fazerem a reposição de energia gastas durante a corrida. Confira a galeria de fotos.
